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Cover zum Buch "Selbstfürsorge macht den Meister"

Selbstfürsorge Übungsbuch

Name: Selbstfürsorge Übungsbuch
Brand: momenzz AG
SKU: Buch SF_de
Price: 14.00 EUR
Availability: InStock

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€14,00 EUR

Inkl. MwSt.

Kostenloser Versand ab 80 EUR/CHF in DE, AU, CH

Dieses Übungsbuch begleitet dich in kurzen, wissenschaftlich fundierten Einheiten auf dem Weg zu mehr Selbstmitgefühl und innerer Stärke. Du lernst, deine Bedürfnisse besser zu verstehen, alte Glaubenssätze zu wandeln und dein Wohlbefinden bewusst zu gestalten.

Täglich 10 Minuten – ideal in Kombination mit dem sanften Licht deines HerzLichts – reichen dafür völlig aus.

Für alle, die nicht nur funktionieren, sondern in sich selbst ein Zuhause finden möchten.

PRODUKTBESCHREIBUNG

Selbstfürsorge ist ein Thema von größter Bedeutung in einer Welt, die zunehmend von Geschwindigkeit und Leistungsdruck geprägt ist.

Mit diesem Übungsbuch darfst Du Dich in leicht verdaulichen Einheiten dem Thema Self-Care nähern. Ich habe wissenschaftlich fundierte Übungen zusammengetragen, mit denen Du Erkenntnisse über Dich selbst gewinnen wirst. Du bekommst Impulse, wie Du basierend darauf Dein Wohlbefinden steigern kannst. Und Du wirst aufgefordert, Dich in täglichen kleinen Schritten zu Deinem besten Selbst hin zu entwickeln.

Mein Vorschlag: Arbeite 10 Minuten jeden Tag mit diesem Buch, und lass dazu gerne Dein HerzLicht leuchten. Nach Durchlaufen dieser Übungen wirst Du...

Dankbarkeit regelmäßig zelebrieren.
stetige kleine Schritte in Richtung Deines Wunschlebens unternehmen.
Dich selbst mit derselben Herzlichkeit behandeln wie Deine/n beste/n Freund/in.
durch ein neues Selbstwertgefühl glänzen.
Frieden gefunden haben mit Deinem inneren Kritiker.
Deine negativen Glaubenssätze verstehen und durch positive Überzeugungen ersetzt haben.
schwierige Lebensphasen akzeptieren und an ihnen wachsen.
Dich durch Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu Höchstleistungen motivieren.
eine Sammlung individueller Selbstfürsorgeroutinen visualisiert haben.

LIEFERUMFANG

Arbeitsbuch mit 17 Übungen auf 52 Seiten

ZAHLUNG & VERSAND

Sichere, verschlüsselte Zahlung über gängige Methoden
Ab EUR|CHF 80 versandkostenfrei, ansonsten EUR 5,90|CHF 6,90
In CH: Versand vom Züriwerk durch Schweizer Post
In DE, AT: Versand über DPD aus Lager Nähe München
30 Tage Rückgaberecht - gratis Rücksendeetikett von uns

HERSTELLER & DETAILS

Gesamtdauer der Übungen: ca. 50 x 10 Minuten
Geeignet als Einstieg ins Thema Self Care, aber auch für Fortgeschrittene zur vertiefenden Auseinandersetzung mit dem Thema
Gedruckt auf Recyclingpapier in DE

Selbstfürsorge Übungsbuch

€14,00 EUR

Kundenstimmen

Was unsere KundInnen sagen

Excellent

5.00 von 5

10 Bewertungen

See all Reviews

Claudia M.

Verified Customer

Lichtvolle Impulse für meine innere Reise - achtsame Lebenszeit - DANKE dafür.
Dieses Übungsbuch ist ein idealer Begleiter für die innere Reise und die Auseinandersetzung mit sich selbst. In Kombination mit dem HerzLicht fließen diese Erkenntnisse sofort ins Herz und somit ins Gefühl. Danke für diese Bereicherung!
Genial als Geschenk! - und immer wieder gerne für das eigene Seelenleben!

Daniela L.

Verified Customer

Mit Liebe gestaltet.
Ich finde das Buch sehr gelungen und mit viel Herzblut gemacht!

Ramona S.

Verified Customer

Tolles, lehrreiches Übungsbuch
Sehr zu empfehlen!

Astrid

Verified Customer

Zeit für mich❤️
Ich fand nach einigen Tagen zu mir selbst. Die Übungen sind sehr gut und helfen Dir alles aus einer anderen Perspektive zu sehen. Ich kann es jedem empfehlen, der eine Trennung, Trauer, Stress oder andere Probleme hat. Es hilft Dir in vielen Situationen und Du merkst, dass das Wichtigste Du selbst bist ❤️

Birgitta E.

Verified Customer

Glücksmomente
Ich liebe die täglichen Glücksmomente im stillen SEIN mit meinem HerzLicht❣️🙏🏻❣️

So wunderbar und wohltuend ❣️

Hab‘ es bereits fleißig geteilt und freue mich, wenn nochmehr liebe Mitmenschen dies genießen können ❣️

Anja S.

Verified Customer

Herzlicht
Das Herzlicht habe ich mir anfangs selbst geschenkt und ich liebe es. In der hektischen Zeit bringt das kleine Herz so viel Ruhe in mir. Meiner Schwester und einer Freundin habe ich es auch geschenkt. Sie hatten so Freude und waren so gerührt,was für eine schöne Idee dahinter steckt. Das perfekte Geschenk, jemanden etwas Ruhe und Zeit zuschenken.

So etwas schönes was so viel bewirken kann!!!!

Danke an die Erfinder!!

Katja K.

Verified Customer

Ein Licht für dunkle Zeiten
Ich bin absolut begeistert von meinem Herzlicht.Die Verarbeitung ist wunderbar, tolles Material, fühlt sich sehr schön ab und das Licht an sich ist wunderschön. Ich habe es mir zum Ritual gemacht es ehe ich schlafen gehe auch noch zu aktivieren. Tagsüber habe ich es mit Im Dienst.Es tut gut sich selber Licht spenden zu können wenn dunkle Gedanken kommen. Ich kann das Herzlicht nur empfehlen.

Melanie

Verified Customer

Ostergeschenk mit Herz
Drei Herzlichte geordert, zwei davon an Ostern verschenkt. Das schöne goldene Herz, das so warmes Licht spendet, ist sehr gut angekommen. Das dritte Herz ist bei mir geblieben und begleitet mich täglich bei meinem (sehr frühen) Morgenkaffee. Ich kann das "Herzlicht" nur weiter empfehlen und überlege, wem ich damit noch eine Freude bereiten könnte.

K.O.

Verified Customer

Trauerhilfe
Das Herzlicht hilft mir, mit der Trauer um meine Mutter umzugehen. Wenn ich es nicht mehr ertrage, mache ich das Licht an. Es wirkt, als scheine die Sonne durch das Herz, wunderschön! Wenn es dunkel ist, wirkt das Muster, das das Herz abgibt, wie die Sonne, die durch einen Sommerbaum scheint, eine tolle Einschlafhilfe! Ich fände es schön wenn ihr Tipps zur Trauerbewältigung auf der Seite veröffentlichen könntet!

Michaela D.

Verified Customer

Wunderschönes Herzlicht mit beruhingem Farbton
Das Herzlicht tut richtig gut. Die warme Farbe ist wohltuend und entspannend. Ich bin sehr froh, dass ich das Herzlicht gefunden habe. Wunderschönes Design. Danke sehr.

Wissenschaftliche Fundierung

HerzLicht: Wissenschaft zum Anfassen

James Clear

Die 1% Methode

Buch-Fazit: Kleine Gewohnheiten, konsequent wiederholt, führen zu tiefgreifenden Veränderungen im Leben.

Das HerzLicht hilft, bei den Gewohnheiten dranzubleiben, auch bei schwindender Motivation. Es ist ein "Nudge", wie im Behavioral Design beschrieben.

Peter Attia

Outlive

Buch-Fazit: Für den Erhalt der Gesundheit muss täglich was getan werden - auf verschiedensten Ebenen.

Das HerzLicht gibt den Rhythmus für die von Dr. Attia beschriebene Ruheatmung vor. Der Autor selbst schwört auf genau diesen Atemrhythmus.

Joe Dispenza

Ein neues Ich

Buch-Fazit: Gedanken, Emotionen und Routinen formen unser Gehirn – und lenken damit unsere Realität.

Das HerzLicht ist der perfekte Begleiter für die im Buch beschriebene 4-Wochen-Transformation. Jedem HerzLicht liegt daher ein 30 Tage Tracker bei.

James Clear

Die 1% Methode

Buch-Fazit: Kleine Gewohnheiten, konsequent wiederholt, führen zu tiefgreifenden Veränderungen im Leben.

Das HerzLicht hilft, bei den Gewohnheiten dranzubleiben, auch bei schwindender Motivation. Es ist ein "Nudge", wie im Behavioral Design beschrieben.

Peter Attia

Outlive

Buch-Fazit: Für den Erhalt der Gesundheit muss täglich was getan werden - auf verschiedensten Ebenen.

Das HerzLicht gibt den Rhythmus für die von Dr. Attia beschriebene Ruheatmung vor. Der Autor selbst schwört auf genau diesen Atemrhythmus.

Joe Dispenza

Ein neues Ich

Buch-Fazit: Gedanken, Emotionen und Routinen formen unser Gehirn – und lenken damit unsere Realität.

Das HerzLicht ist der perfekte Begleiter für die im Buch beschriebene 4-Wochen-Transformation. Jedem HerzLicht liegt daher ein 30 Tage Tracker bei.

Zertifizierte Premium Qualität

Gedruckt in Deutschland

30 Tage Geld- zurück-Garantie

Kostenloser Versand (ab 80 EUR / CHF)

FAQ

Hast du noch Fragen?

Sind die Übungen für Anfänger oder Fortgeschrittene?

Die Übungen und Impulsfragen sind so gestaltet, dass sie für Anfänger einen tollen Start in das Thema Achtsamkeit ermöglichen. Zu Beginn jeder Übung ist zudem der Schwierigkeitsgrad angegeben. Die meisten Übungen sind mit Schwierigkeitsgrad Leicht bis Mittel gekennzeichnet.

Allerdings werden auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Denn schlussendlich ist es immer auch eine Frage, wie tief man in eine Materie einsteigen möchte. So kann eine Übung, die mit 30 Minuten angegeben ist, auch gerne zu einem abendfüllenden Programm ausgedehnt werden.

Kann dieses Übungsbuch auch ohne das HerzLicht verwendet werden?

Ja klar! Das Selbstfürsorge-Buch ist für sich genommen eine wertvolle Sammlung an gängigen Übungen, die dir helfen, dich selbst besser zu verstehen.

Das Buch unterstützt dich dabei, deinem eigenen Ich mit mehr HerzLichkeit zu begegnen. Die Symbolik des HerzLichts unterstreicht dieses Vorhaben. Die Übungen gelingen aber auch ohne das HerzLicht.

Von wem bekomme ich meine Bestellung zugestellt?

In Deutschland und Österreich - und bald auch in weiteren europäischen Ländern - werden die Pakete durch DPD zugestellt.

Für Kunden aus der Schweiz und Liechtenstein werden die Päckchen vom Züriwerk - einer gemeinnützigen Organisation - auf den Weg gebracht. Versender ist die Schweizer Post.

Wie funktioniert eine Retoure?

Solltest du wider Erwarten mit dem HerzLicht nicht zufrieden sein, dann schreib bitte ein email an info@deinherzlicht.com. Wir schicken dir dann umgehend ein vorfrankiertes Retourenetikett zu.

Angabe von Gründen sind nicht erforderlich, es würde uns allerdings sehr helfen, unsere Produkte weiterzuentwickeln.

Hast du dein Herzlicht schon ausgewählt?

Herzlicht GOLD Limited Edition ist nur für kurze Zeit erhältlich

Anker

Das Herzlicht ist ein wunderbarer Anker als Erinnerung, täglich Zeit für sich zu nehmen (und für das Übungsbuch😊)

Herzlichkeit

Meine Mädchen bekommen es auf den Muttertagund ich finde das Heft wunderschön 🙏🤗👍👍👍👍

Entspannung

Habe leider im Moment eine schwere Zeit durchzumachen. Habe dieses Licht 2 x gekauft. Eins für meinen Mann in der Reha und eins für meine Mädels und mich. Wir machen es immer um 19 Uhr an und denken an einander. Es hilft uns sehr und wir nehmen es auch als Abendlicht zum runterfahren. Nehme das Licht überall mit, so ist ein Stück von meinem Mann immer bei uns.

Selbstfürsorge Übungsbuch

Geschenk für meine Tochter und mich

Das Herzlicht ❤️ sieht wunderschön aus, wir haben 1x die Goldedition und 1x die Silberedition.... wir lieben es. Ich besitze noch ein allererstes Exemplar, es ist auf allen Reisen immer dabei. Die neuen Herzlichter haben eine mega tolle, innovative Neuerung erfahren: das Licht gibt für 10 Minuten Deine Geschwindigkeit des Atmens vor - so leicht war es noch nie runter zu fahren und ganz entspannt zu werden.
Wir können diese Herzlichter von ❤️ en empfehlen.

Das leuchtende Herz

Das HerzLicht war ein Geschenk.
Ich nehme mir mit dem HerzLicht jeden Tag bewusst Zeit für mich. Das ist wunderbar.

Lichtvolle Impulse für meine innere Reise - achtsame Lebenszeit - DANKE dafür.

Dieses Übungsbuch ist ein idealer Begleiter für die innere Reise und die Auseinandersetzung mit sich selbst. In Kombination mit dem HerzLicht fließen diese Erkenntnisse sofort ins Herz und somit ins Gefühl. Danke für diese Bereicherung!
Genial als Geschenk! - und immer wieder gerne für das eigene Seelenleben!

Mit Liebe gestaltet.

Ich finde das Buch sehr gelungen und mit viel Herzblut gemacht!

Tolles, lehrreiches Übungsbuch

Sehr zu empfehlen!

Ein Herz Geschenk 💝

ich verschenke diese Herz immer wider gerne.

Selbstfürsorge Übungsbuch